亲爱的同学们，新学期即将开始，你准备好了吗？此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？如果是焦虑担心，不要着急，为帮助同学们更快更好地调整状态、适应新学期，我们准备了这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！一、学习生活篇1. 循序渐进，调整作息经过两个月的寒假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或产生精神倦怠...
2023.03.02春节期间，我们免不了走亲访友：在阖家欢乐的节日中带上年货，相互登门拜访，送上节日诚挚的祝福，看似美好的场景，但是对于有些大学生来说却倍受折磨；当“社恐患者”遇上“七大姑八大姨”时，往往露出的就只剩下尴尬而不失礼貌的微笑，时刻想着自己如何原地消失；本期春节沟通指南旨在让你学会：如何让自己在与亲友攀谈时像在讲堂做pre一样口若悬河，希望今天这篇文章能够教会大家学会赞美。 赞美是焦点解决短期治疗（So...
2023.01.022023都来了，2022年的目标还没实现怎么办？小伙伴儿，恭喜你成功地度过了2022年！要知道，对于很多人来说，顺利看到365个日出日落也并非易事，好在条条大路通罗马，曲折小径能通幽，能在这一天相聚，我们都是赢家。回头看看，还记得2022年的第一天制定的年度目标吗？对！就是那个熟悉的不能再熟悉的“陌生人”，我们时常“想念”，但很难“遇见”。你心里可能冒出个想法：我明明努力了，为什么目标还是离我远去？刚才那种挺胸抬...
2022.12.31一学期紧张忙碌的学习生活终于结束啦，不少同学陆续开始了寒假返家模式。你是不是也准备开启“睡—吃—睡的幸福寒假生活”？打开期待已久的影剧，摆上一堆喜爱的零食，短视频小礼物刷起来，游戏上号打起来！但不知不觉间，猝不及防地“幸福肥”就会找上门来，手指、颈椎和眼睛，也开始向我们发出了抗议。同时！还要接受爸爸妈妈的“嫌弃暴击”，从放假前几天爸爸妈妈的嘘寒问暖，到一周后的哪哪都看你不顺眼。睡得晚被嫌弃、宅...
2022.12.30在过去的一个学期里，我想每位同学都是处于比较繁忙的状态的，完成了很多DDL、展示，还有一个又一个考试和大论文……先感谢一下那个努力的自己，可以趁着假期休息一下了！说起假期，大家肯定会对中小学时期的寒假作业，暑假作业的完成状况记忆犹新。完成假期作业大概会有三种，一种同学是在放假后就抓紧完成，一种同学是按照计划完成作业，还有一种是在假期最后几天抓紧补完作业。为什么大家在面对同样的作业时有不同的反应呢？...
2022.12.29朋友圈里可谓是“百花齐放” 为何“阳”文化如此盛行？一、从众心理随着社会舆论风向的转变，大家从谈“阳”色变到争相发朋友圈晒“阳”，不光在朋友圈，在各类媒体网站，大量的用户都晒出了自己的“阳”。你发我也发，“阳”已经不再是“洪水猛兽”，而是可接受、可分享、可尽情讨论的话题。二、系统脱敏在大量的“阳过”朋友圈的渲染下，我们对“阳”的了解逐步增加，“阳”会有什么的样症状、大概会持续几天、用什么药会...
2022.11.10睡眠占用人生中三分之一的时间，有恢复大脑功能、消除身体疲劳，弥补一天劳累的耗损、节省能量、处理信息和记忆加工、调解体温和新陈代谢等功能。人类睡眠主要分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠，包括五个阶段。非快速眼动期包括浅睡眠和深睡眠。浅睡眠是1期和2期，深睡眠是3期和4期。整夜睡眠中，从NREM睡眠到REM睡眠大约每90-100分钟作为一个周期间歇交替出现，每夜5-6个周期。适时的午睡可以补充晚上的睡眠...
2022.10.28每年的10月10日，是世界精神卫生日。这一特殊的日子提醒我们，关心并支持身边可能面临心理健康困扰的同学或家人至关重要。就让我们从专业的角度出发，探讨哪些情况需要关注，以及在觉察到潜在隐患后，我们可以采取哪些行动，来为自己和他人提供支持和帮助。哪些情况出现需要我们格外关注？强烈的情绪波动、性格变化。如爱说爱笑的变得沉默寡言，温和友善的变得容易激愤，“仿佛变了一个人”。突然或持续的社交退缩，如避免与朋...
2022.10.10近段时间，“内卷”一词反复被提及、被讨论。“内卷”带来的“暴风骤雨”好像给人们带来更多的比较与竞争，精准影响着我们每一个人，好像内卷无处不在。那么作为一个专业的心理学科普工作者，今天我想通过心理学的视角，和大家一起聊一聊，“内卷”这件事。内卷又称“内卷化”（involvement），是由文化人类学家Clifford Geertz提出来的一个社会学术语，本意是指一种社会或者文化模式在发展到一定阶段后停滞不前，或者无法转化...
2022.09.16“自控力不够”可能是很多同学反思任务失败清单中的一项。自控力不够是对自我调控过程、结果不够理想的一种归因。这种归因的一个隐含的态度是只要自控力足够强大，就没有调控不了的事情。不过，自控效果如何并不是简单的自控力大小的问题。既然出现了一种力量——自控力，我们需要知道，这种自控力作用的对象是什么。比如，某人激怒了你，你本能想要进行反击（自动化反应），但由于环境不允许（敌强我弱，或者还存在着更危险的...
2022.08.05南岗校区：黑龙江省哈尔滨市南岗区学府路209号阿城校区：黑龙江省哈尔滨市阿城区金源路43号松北校区：哈尔滨市松北区学院路利民西九大街黑河校区：黑龙江省黑河市爱辉区兴边路 331 号
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