Hi~亲爱的新同学、老同学：

新学期如约而至，校园生活即将按下“启动键”，大家将开启一段充满挑战与机遇的学习生活，你做好准备了吗？此时的你或许还在留恋自由的假期生活，难免会有不少小困扰，那么该如何调整，以更好地状态度过新学期呢？以下是龙护专大学生心理健康教育中心送给同学们的新学期心理调适小方法，注意查收哦！

一、调整作息时间

同学们的假期生活往往较为自由散漫，作息时间不规律。而开学后，学校的课程安排和作息要求较为严格。因此，在返校前，同学们应逐渐调整自己的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体和大脑适应学校的节奏。可以设定闹钟，每天按时起床、睡觉，逐步恢复正常的生物钟。

二、制定学习计划

新学期意味着新的开始，制定一个合理的学习计划可以帮助大家明确学习目标，提高学习效率。在制定学习计划时，要结合自己的专业特点和课程安排，合理分配时间，确定学习重点和难点。同时，也要留出一定的时间用于参加课外活动、锻炼身体和放松心情，避免因过度劳累导致的厌学情绪。同学们可以将学习计划写下来，并张贴在显眼的位置，时刻提醒自己按照计划执行。

三、积极面对人际关系

返校后，同学们将与老师、同学相处。积极良好的人际关系对大家的心理健康至关重要。要主动与老师和同学交流沟通，分享假期的经历和感受，增进彼此之间的了解和信任。在与他人交往中，要尊重他人的意见和感受，学会倾听和理解，避免冲突和矛盾。如果遇到人际关系问题，可以及时寻求老师、辅导员或心理咨询师的帮助。

四、合理宣泄情绪

开学返校后，可能会面临各种压力和挑战，如学习压力、人际关系压力等。在面对这些压力时，要学会合理宣泄情绪，保持心理健康。可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放压力，缓解不良情绪。也可以与家人、朋友倾诉自己的烦恼和困惑，寻求他们的支持和建议。

五、关注心理健康

同学们要时刻关注自己的心理健康状况，如发现自己出现情绪低落、焦虑、失眠等问题，要及时采取措施进行调整。可以通过自我调节、寻求帮助等方式来解决问题。同时，我校大学生心理健康教育中心中心也会为大家提供心理咨询服务，如果需要，可以向中心寻求帮助。

最后，希望同学们能够以积极的心态迎接新学期的到来，调整好自己的状态，制定合理的规划，努力学习，向阳成长。最后愿你们找到自己的热爱与方向；愿你们收获真挚的友谊和爱情；愿你们保持积极的心态和能量；愿你们绽放青春的活力与生机。

龙护专大学生心理健康教育中心